Antes de mais nada, é importante lembrar que emagrecer não é necessário somente por questões de estética, mas porque o excesso de gordura no corpo pode aumentar o risco de doenças graves.

Os homens, que não costumam se importar com isso, também precisam estar sempre dentro do seu peso ideal para evitar doenças como infarto e AVC que podem acontecer devido o excesso de gordura na região abdominal e principalmente no interior das artérias que levam sangue para o coração.

Por isso, para garantir que sua saúde esteja em bom estado, é essencial avaliar o IMC ou Índice de Massa Corporal. O IMC relaciona o peso e a altura do indivíduo para possibilitar a avaliação do peso ideal, se ele está aceitável, com excesso de peso ou obeso.

Depois de saber o peso ideal, é importante praticar exercícios adaptados à capacidade física e fazer uma dieta equilibrada, pois dietas muito restritivas, nem sempre são eficazes, e normalmente é por isso que se volta a engordar, gerando o conhecido “efeito sanfona”.